1:  2019/05/13(月) 22:57:02.167 ID:BWCkyOl3M.net
歯食いしばり過ぎて割れるかと思った


2:  2019/05/13(月) 22:57:41.814 ID:I8OHOWtr0.net
腕立ては腕曲げないようにしなさいよ
曲げないように意識するだけで曲げてもいいけど


4:  2019/05/13(月) 22:58:30.168 ID:BWCkyOl3M.net
>>2
??、???



3:  2019/05/13(月) 22:57:52.373 ID:aeOnEjqr0.net
次は5回目指そう


6:  2019/05/13(月) 22:59:20.569 ID:BWCkyOl3M.net
>>3
目指す
最初は1回も出来なかったし
早く普通の腕立て伏せ出来るように筋力戻したい


7:  2019/05/13(月) 23:00:33.451 ID:GQDsJuCa0.net
自重トレは金がかからんからいいぞ
次はスクワットだ
腹筋は下手にやると腰を痛めるから、プランクおすすめ


12:  2019/05/13(月) 23:03:00.894 ID:BWCkyOl3M.net
>>7
スクワットは今でも210kgは問題なく扱える
腕の筋力不安だからスミスじゃないとしないけど


10:  2019/05/13(月) 23:02:36.573 ID:RJfEF40L0.net
限界までやったってのがすごい
なかなかできることじゃない
普通は限界まで行く前にやめちゃうもん
素晴らしい


17:  2019/05/13(月) 23:04:51.690 ID:BWCkyOl3M.net
>>10
その限界がしょぼいけど


37:  2019/05/13(月) 23:16:51.749 ID:O9ipbqMta.net
>>10も言ってるけど、割とマジで限界までやるってのは大切
ちょっとずつ昨日より明日の方が出来ること増えて行くからな
俺も今はプッシュアップバー使って腕立てしてるし、回数だけなら30は行けるけど、最初は一回が限界だった


11:  2019/05/13(月) 23:02:46.880 ID:ktgR9e8D0.net
自重で胸なら荷重ディップスが一番だな


14:  2019/05/13(月) 23:03:31.792 ID:+KxwIb6l0.net
ダンベルは買った方がいい


16:  2019/05/13(月) 23:04:28.193 ID:BWCkyOl3M.net
>>14
部屋狭いからジム行かないと無理かな


19:  2019/05/13(月) 23:06:14.643 ID:+KxwIb6l0.net
なんか怪我とかしたの?


21:  2019/05/13(月) 23:07:35.138 ID:BWCkyOl3M.net
>>19
骨折で手術してマトモにリハビリしなかったから筋力ほぼ無い


24:  2019/05/13(月) 23:08:40.853 ID:+KxwIb6l0.net
>>21
だから脚力との差異が凄いのかー


20:  2019/05/13(月) 23:06:23.629 ID:fHSRXzTn0.net
あと折りたたみ式のフラットベンチおススメ


22:  2019/05/13(月) 23:08:19.377 ID:BWCkyOl3M.net
>>20
それすら置けねぇ…腕
腕広げるスペースが無い


23:  2019/05/13(月) 23:08:19.633 ID:O3/anebM0.net
すげえな
プランク1分が限界


25:  2019/05/13(月) 23:09:36.888 ID:fHSRXzTn0.net
プランク1分を3セットやってるけどむちゃくちゃきつい


28:  2019/05/13(月) 23:10:49.960 ID:XuOjE7FZ0.net
やり続けることが大事


31:  2019/05/13(月) 23:11:58.371 ID:SA1NWjyL0.net
家トレやるならプッシュアップバーと腹筋ローラーとチンニングスタンドとダンベルくらいはあった方良い


38:  2019/05/13(月) 23:18:34.682 ID:/uQS6y790.net
ベンチプレスバーだけでやればええやろ


41:  2019/05/13(月) 23:20:49.807 ID:/uQS6y790.net
腕とか肩のリハビリで自重はアカン
負荷がでか過ぎや


42:  2019/05/13(月) 23:21:02.534 ID:BWCkyOl3M.net
長時間チャリとか乗ってたら未だに疲れ溜まって傾くし


49:  2019/05/13(月) 23:24:43.168 ID:XKNXpGzj0.net
ダセーw
膝付いて3回www


50:  2019/05/13(月) 23:24:59.559 ID:fHSRXzTn0.net
つか完全に治るまでやめとけよ


60:  2019/05/13(月) 23:36:45.839 ID:/uQS6y790.net
カール系は基本単関節種目なので上腕二頭筋鍛えたら拮抗筋の上腕三頭筋は鍛えられないよ
肘が危険だが上腕三頭筋を鍛えるならダンベルキックバックみたいな動きがメインになる


61:  2019/05/13(月) 23:44:57.275 ID:BWCkyOl3M.net
普通の筋トレと同じように限界まで追い込んで休息日つくったほうがいいのかな


62:  2019/05/13(月) 23:46:59.165 ID:BWCkyOl3M.net
何が不思議って腕の筋肉大して細くなってないのに力が出ないんだよな





http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1557755822